Mental Gym 10. – Pihenés
Pihenés, a mentális erőnlét titkos fegyvere Üdvözöllek újra a mentális edzésterv sorozatomban! A nyári szünet egy különleges időszak: lehetőség a feltöltődésre, az új impulzusok befogadására és a visszatekintésre. Ahogy én is kihasználtam ezt az időt, most újult erővel tértem vissza, hogy folytassuk a közös munkát. Mindez emlékeztetett arra, hogy nem csak nekem, de a sportolóknak is kulcsfontosságú felismerni […]
Mental Gym 09. – Célformula
Extra energia a célformulákból! Üdvözöllek újra a mentális edzésterv sorozatomban! Tapasztaltad már, hogy egy jó mondat az edzőtől vagy csapattárstól szárnyakat adhat? Ezt te is meg tudod adni magadnak. Nézzük, mi is a titka!Egy jól felépített versenyzés arról szól, hogy beosztod az erődet, megtervezed, hogy hol, milyen intenzitással fuss, ússz, vagy evezz, hogy a végére […]
Mental Gym 08. – Gyertyás módszer
Koncentráció a Gyertya Erejével Üdvözöllek újra a mentális edzésterv sorozatomban! 100%-ban biztos vagyok benne, hogy te is megtapasztaltad már, mennyire fontos a koncentráció és a mentális fókusz a legjobb teljesítmény eléréséhez. Ennek fejlesztésére egy bevált módszer a „Gyertyás módszer”, amely segít a jelen pillanatban maradni, kizárni a zavaró tényezőket és növelni a mentális éberséget. Ebben […]
Mental Gym 07. – Mozizás
Menjünk a moziba be! – hatékony eszköz a mentális erőnlét fejlesztéséhez http://sport-levelup.hu/wp-content/uploads/2024/06/2kicsi.mp4 Üdvözöllek újra a mentális edzésterv sorozatomban! Ma egy különleges technikát szeretnék bemutatni nektek, amely segíthet abban, hogy mentálisan még erősebbé válj. Ki ne szeretne moziba menni? Most azt javaslom, hogy kösd össze a szórakozást a saját fejlődéseddel! A „mozizás” itt és most […]
Mental Gym 06. – Naplózás
Naplózás – a mentális edzésterv kulcsa Üdvözöllek újra a mentális edzésterv sorozatomban! Ma a mentális edzésterv egyik legegyszerűbb, de mégis leghatékonyabb eszközével, a naplózással szeretnélek megismertetni. Lehet, hogy most azt gondolod, hogy ez olyan régimódi dolog. Ki ír már manapság naplót? Ha azonban megérted a lényegét, hiszem, hogy megtalálod majd a naplózás modern formáját […]
Mental Gym 05. – Képzelet – önbizalom
Vidd magaddal támogatóidat! – a képzelet erejével az önbizalomért Üdvözöllek újra a mentális edzésterv sorozatomban! Az életben és a sportban egyaránt számtalan kihívással nézünk szembe. Ilyenkor rendkívül fontos, hogy érezzük azok támogatását és szeretetét, akik hisznek bennünk, és akikben megbízunk. Sok esetben azonban ezek az emberek az adott pillanatban nem elérhetőek, így úgy tűnhet, hogy […]
Mental Gym 04. – Hibák és irányított gondolatok
Hogyan Kezeld a Hibákat és Irányítsd a Gondolataidat? Üdv Mindenkinek! Az előző leckében arról beszéltünk, hogyan kerülhetünk ki a negatív spirálból egy egyszerű „csatornaváltással”. Ma tovább lépünk, és megtanuljuk, hogyan zabolázzuk meg a gondolatainkat. Kinek nem ismerős az a helyzet, hogy edzés vagy verseny közben hibázik, és elkezdi magát ostorozni? „Hogy lehetek már megint ilyen béna!”, „Ilyen alap […]
Mental Gym 03. – Válts csatornát!
„Válts csatornát!”, avagy: Hogyan újuljunk meg, ha nem tetszik a működésünk? Csatornaváltás – rajtad múlik, melyik "adás" megy! (Állíthatod akár most is a csúszkával) Üdv Mindenki! Az előző leckékben már megismerkedtünk néhány hatékony technikával a mentális erőnlét fejlesztésére: beállítottuk a megfelelő hozzáállást, felidéztük a szuperhős énünket verseny előtt, és megtanultuk, hogy hogyan zárjuk ki már az […]
Mental Gym 02. – Dobozolás
Lépj Szintet! – 2. lecke: „Dobozoljunk a jelenlétünkért”, avagy hogyan tegyük le a zavaró gondolatainkat? Üdv mindenkinek! Az agyunk egy olyan csoda, amely mindig éber és működőképes, de néha mintha túl sok mindent próbálna egyszerre feldolgozni. Számtalan gondolattal, tervvel és például aggodalommal küzd meg folyamatosan, miközben így a lényeget gyakran szem elől veszti. És itt […]
Mental Gym 01. – A Szuperhős gyakorlat
Lépj szintet! – első lépés a magabiztosság felé Üdvözöllek az első részben a „Lépj Szintet!” mentális edzéstervünkben! Itt az elmét fejlesztjük, mert tudjuk, hogy a siker nem csak a fizikai teljesítményen múlik, hanem a mentális erőnléten is. Ma arról fogunk beszélni, hogyan hívhatjuk elő a magabiztosságot, hogy minden kihívást könnyebben megvívjunk. Talán te is tapasztaltad már, hogy bizonyos […]
