Mental Gym 04. – HIBÁK ÉS IRÁNYÍTOTT GONDOLATOK

Hogyan Kezeld a Hibákat és Irányítsd a Gondolataidat? Üdv Mindenkinek! Az előző leckében arról beszéltünk, hogyan kerülhetünk ki a negatív spirálból egy egyszerű „csatornaváltással”. Ma tovább lépünk, és megtanuljuk, hogyan zabolázzuk meg a gondolatainkat. Kinek nem ismerős az a helyzet, hogy edzés vagy verseny közben hibázik, és elkezdi magát ostorozni? „Hogy lehetek már megint ilyen béna!”, „Ilyen alap […]

Mental Gym 03. – Válts csatornát!

„Válts csatornát!”, avagy: Hogyan újuljunk meg, ha nem tetszik a működésünk? Csatornaváltás – rajtad múlik, melyik "adás" megy! (Állíthatod akár most is a csúszkával) Üdv Mindenki! Az előző leckékben már megismerkedtünk néhány hatékony technikával a mentális erőnlét fejlesztésére: beállítottuk a megfelelő hozzáállást, felidéztük a szuperhős énünket verseny előtt, és megtanultuk, hogy hogyan zárjuk ki már az […]

Mental Gym 02. – Dobozolás

Lépj Szintet! – 2. lecke: „Dobozoljunk a jelenlétünkért”, avagy hogyan tegyük le a zavaró gondolatainkat? Üdv mindenkinek! Az agyunk egy olyan csoda, amely mindig éber és működőképes, de néha mintha túl sok mindent próbálna egyszerre feldolgozni. Számtalan gondolattal, tervvel és például aggodalommal küzd meg folyamatosan, miközben így a lényeget gyakran szem elől veszti. És itt […]

Mental Gym 01. – A Szuperhős gyakorlat

Lépj szintet! – első lépés a magabiztosság felé Üdvözöllek az első részben a „Lépj Szintet!” mentális edzéstervünkben!  Itt az elmét fejlesztjük, mert tudjuk, hogy a siker nem csak a fizikai teljesítményen múlik, hanem a mentális erőnléten is. Ma arról fogunk beszélni, hogyan hívhatjuk elő a magabiztosságot, hogy minden kihívást könnyebben megvívjunk. Talán te is tapasztaltad már, hogy bizonyos […]

Oktatónk, Sárdi-Papp Réka a hétvégi Ultrabalaton résztvevője volt

Nagyon büszkék vagyunk oktatónkra, Sárdi-Papp Rékára, aki a hétvégi Ultrabalatonon az ICF Magyar Tagozat / Hungary Chapter csapatát erősítve teljesítette a távot.  Ő maga is átélte azokat a kihívásokat, nehézségeket, élményeket, amit a támogatott sportolóknak nyújtunk (edzés, mentális felkészülés, holtpontok, drukk, stb.) Réka gondolatai a versenyről:  Kiesett egy csapattárs, és az ő távját felosztottuk magunk […]

Tanácsok élsportolókat nevelő szülőknek – 3. rész

Szülői félelmeink „Az nem lehet, hogy én ne legyek ott az edzésen! Akkor ki garantálja, hogy a pénzünkért tényleg megkapjuk a megfelelő mennyiségű és minőségű edzést? Én nem magam miatt vagyok ott, hanem a gyerek fejlődésért, hiszen látom, hogy milyen munka van ott, ahol nincsenek ott a szülők…!” Ez még mindig P., akiről két korábbi cikkem […]

A 2020-as tokiói olimpiai játékok margójára – A pszichológiai biztonságról

Kihunyt az olimpiai láng a japán fővárosban, véget értek a több szempontból is történelmi nyári játékok. Az alábbiakban a pszichológiai biztonság és a testi-lelki egészség összefüggéseit mutató olimpiai események mentén gondolkodom arról, hogy vajon mi segíti elő, hogy a közösségeinkben merjük vállalni magunkat, gondolatainkat?  A 2020-as tokiói olimpiai játékok által számtalan dolgot kaptam. Részese lehettem […]

Kinek szól és mit ad a sport coaching a coaching irányzatok közül?

Mitől bizonyítja hatékonyságát újra és újra a coaching? Hogyan igazodj el a sok coaching irányzat között? Mit ad a Sport-Levelup a sport coachinggal? Ezekre a kérdésekre mind választ kapsz a posztban. Ráadásul egy vallomást is a sorok közé csempésztem. 2007 óta foglalkozom coachinggal, azaz 14 éve tekintek a coachingra úgy, mint a hivatásomra. Ennyi idő […]

Videóelemzés

Hogyan segít hozzá téged sportolóként, hogy egyre jobb legyél? A videóelemzés gyakran használt módszer a sportolók fejlesztése során. Van, aki szereti, van, aki nem annyira, de hasznosságát senki nem vonja kétségbe. Hadd mutassam be, hogyan találkoztam én ezzel a műfajjal, mi segített, hogy megbarátkozzak vele,  és miért tartom kikerülhetetlen eszköznek az edzésmunka során? Kiváltságosnak számítottam […]

Tanácsok élsportolókat nevelő szülőknek – 2. rész

Partnerek vagyunk Ez a blogposzt-sorozat azzal a céllal született meg, hogy néhány tanács és pár kérdés segítségével megadja az önvizsgálat és a változtatás lehetőségét azokban a helyzetekben, amelyekben élsportolókat nevelő szülőként tehetetlenül állunk. Az előző részben arról volt szó, milyen hatással vagyunk gyerekeink teljesítményére. Emlékeztek P-re? „A lányom minden meccsén, sőt edzésén ott vagyok. Jelenlétemmel […]