Mental Gym 07. – Mozizás

Menjünk a moziba be! – hatékony eszköz a mentális erőnlét fejlesztéséhez https://sport-levelup.hu/wp-content/uploads/2024/06/2kicsi.mp4   Üdvözöllek újra a mentális edzésterv sorozatomban! Ma egy különleges technikát szeretnék bemutatni nektek, amely segíthet abban, hogy mentálisan még erősebbé válj. Ki ne szeretne moziba menni? Most azt javaslom, hogy kösd össze a szórakozást a saját fejlődéseddel! A „mozizás” itt és most […]

Mental Gym 06. – Naplózás

Naplózás – a mentális edzésterv kulcsa Üdvözöllek újra a mentális edzésterv sorozatomban!   Ma a mentális edzésterv egyik legegyszerűbb, de mégis leghatékonyabb eszközével, a naplózással szeretnélek megismertetni. Lehet, hogy most azt gondolod, hogy ez olyan régimódi dolog. Ki ír már manapság naplót? Ha azonban megérted a lényegét, hiszem, hogy megtalálod majd a naplózás modern formáját […]

Mental Gym 05. – Képzelet – önbizalom

Vidd magaddal támogatóidat! – a képzelet erejével az önbizalomért Üdvözöllek újra a mentális edzésterv sorozatomban! Az életben és a sportban egyaránt számtalan kihívással nézünk szembe. Ilyenkor rendkívül fontos, hogy érezzük azok támogatását és szeretetét, akik hisznek bennünk, és akikben megbízunk. Sok esetben azonban ezek az emberek az adott pillanatban nem elérhetőek, így úgy tűnhet, hogy […]

Mental Gym 04. – Hibák és irányított gondolatok

Hogyan Kezeld a Hibákat és Irányítsd a Gondolataidat? Üdv Mindenkinek! Az előző leckében arról beszéltünk, hogyan kerülhetünk ki a negatív spirálból egy egyszerű „csatornaváltással”. Ma tovább lépünk, és megtanuljuk, hogyan zabolázzuk meg a gondolatainkat. Kinek nem ismerős az a helyzet, hogy edzés vagy verseny közben hibázik, és elkezdi magát ostorozni? „Hogy lehetek már megint ilyen béna!”, „Ilyen alap […]

Mental Gym 03. – Válts csatornát!

„Válts csatornát!”, avagy: Hogyan újuljunk meg, ha nem tetszik a működésünk? Csatornaváltás – rajtad múlik, melyik "adás" megy! (Állíthatod akár most is a csúszkával) Üdv Mindenki! Az előző leckékben már megismerkedtünk néhány hatékony technikával a mentális erőnlét fejlesztésére: beállítottuk a megfelelő hozzáállást, felidéztük a szuperhős énünket verseny előtt, és megtanultuk, hogy hogyan zárjuk ki már az […]

Mental Gym 02. – Dobozolás

Lépj Szintet! – 2. lecke: „Dobozoljunk a jelenlétünkért”, avagy hogyan tegyük le a zavaró gondolatainkat? Üdv mindenkinek! Az agyunk egy olyan csoda, amely mindig éber és működőképes, de néha mintha túl sok mindent próbálna egyszerre feldolgozni. Számtalan gondolattal, tervvel és például aggodalommal küzd meg folyamatosan, miközben így a lényeget gyakran szem elől veszti. És itt […]

Mental Gym 01. – A Szuperhős gyakorlat

Lépj szintet! – első lépés a magabiztosság felé Üdvözöllek az első részben a „Lépj Szintet!” mentális edzéstervünkben!  Itt az elmét fejlesztjük, mert tudjuk, hogy a siker nem csak a fizikai teljesítményen múlik, hanem a mentális erőnléten is. Ma arról fogunk beszélni, hogyan hívhatjuk elő a magabiztosságot, hogy minden kihívást könnyebben megvívjunk. Talán te is tapasztaltad már, hogy bizonyos […]

Oktatónk, Sárdi-Papp Réka a hétvégi Ultrabalaton résztvevője volt

Nagyon büszkék vagyunk oktatónkra, Sárdi-Papp Rékára, aki a hétvégi Ultrabalatonon az ICF Magyar Tagozat / Hungary Chapter csapatát erősítve teljesítette a távot.  Ő maga is átélte azokat a kihívásokat, nehézségeket, élményeket, amit a támogatott sportolóknak nyújtunk (edzés, mentális felkészülés, holtpontok, drukk, stb.) Réka gondolatai a versenyről:  Kiesett egy csapattárs, és az ő távját felosztottuk magunk […]

Tanácsok élsportolókat nevelő szülőknek – 3. rész

Szülői félelmeink „Az nem lehet, hogy én ne legyek ott az edzésen! Akkor ki garantálja, hogy a pénzünkért tényleg megkapjuk a megfelelő mennyiségű és minőségű edzést? Én nem magam miatt vagyok ott, hanem a gyerek fejlődésért, hiszen látom, hogy milyen munka van ott, ahol nincsenek ott a szülők…!” Ez még mindig P., akiről két korábbi cikkem […]

A 2020-as tokiói olimpiai játékok margójára – A pszichológiai biztonságról

Kihunyt az olimpiai láng a japán fővárosban, véget értek a több szempontból is történelmi nyári játékok. Az alábbiakban a pszichológiai biztonság és a testi-lelki egészség összefüggéseit mutató olimpiai események mentén gondolkodom arról, hogy vajon mi segíti elő, hogy a közösségeinkben merjük vállalni magunkat, gondolatainkat?  A 2020-as tokiói olimpiai játékok által számtalan dolgot kaptam. Részese lehettem […]